雖然本週是第一週強化期，但無奈週二開始就有點不舒服，果然感冒了! 只跑了週二的有氧耐力跑，週三的反覆跑缺課一次，連休了兩天，還好週五恢復的差不多，進行中長距離的有氧耐力跑，週日的半馬LSD，以下是這三次課表的心得
12/08(二)
一早起來，頭有點暈暈的，坐著量一下心率，58/min 比平時量的 52/min 高了些，還好今天只是一般的有氧耐力跑, 準備好後出門，在作伸展時就覺得有點拉不開的感覺，心想今天的體感很不好，希望能照課表操作，跑到平時的大佳河濱，怎麼感覺今天的風特別的大，也太早就暖身好了吧! 但沒留汗卻身體有點燙燙的，不管啦，都出來了，就跑吧! 果然身體是誠實的，到三公里左右上大直橋時，感到有點暈眩感，跑起來腿有點軟而無力，心裡盤算著今天跑10K就好，跑到基隆河右岸沒多久，感到有點不舒服，想吐想吐的，只好在圓山橋時打退堂鼓，以6.6Km作收，今天跑感真的很不好，但願不是感冒ㄚ!
週三上午起床，嚴重鼻塞跟頭痛，真的感冒了，只好休兵一天!
週四還是有點不舒服感，心裡的小魔鬼說，再放假一天吧!
週五起床時，好多了，也量一下安靜心率，還不錯 54/min, 應該是恢復的差不多了! 趕緊著裝上工了，休了兩天感冒假，身體也藉機休息一下，今天跑感還不錯，也都照課表操作
週六因為一早要趕到南港中研院上課，只好再休息一天
上了一天的課，頭腦快爆炸了，明天一定要好好跑一下來降降腦壓!
週日四點半起床後，準備O.K就出門進行今日的主課程21K LSD, 在天色昏暗中溫度微微涼，跑起來格外帶勁，心率大都在Z3左右配速約在5:30/Km 上下，今日基隆河兩岸很熱鬧都有辦路跑活動，幸好今天我起跑的早，避開人群也躲掉大大的太陽，果然當個早起的跑路人是對的!
這週沒練到反覆跑，希望下週的間歇能跟上課程進度!
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