- Jan 24 Sun 2016 16:07
Polar 十六週心率訓練營 week14 訓練心得 (最終回)
- Jan 17 Sun 2016 17:41
Polar 十六週心率訓練營 week13 訓練心得
- Jan 17 Sun 2016 17:32
Polar 十六週心率訓練營 ～實體課程part3 & 5000m測驗
- Jan 10 Sun 2016 15:37
Polar 十六週心率訓練營 week12 訓練心得
本週重點為門檻持續跑的訓練，教練提醒大家不要執迷於跑速，同時也強調心率雖然是個客觀的指標，但影響其變化的因素甚多，不能只是一昧的參考心率和配速，要真正的傾聽身體的聲音，這一點我也有著深深的感受，自從開始跑步以來，每日起床的第一件事便是量測心率這個生理指標，稍作盥洗後也會量一下血壓(年紀到了要天天觀察)，然後出門跑步，起跑後的十分鐘，感受身體回饋的反應，是否有跑不起來但心率卻馬上飆升，或是明明跑不快但心率卻很低也沒什麼勁，當下會調整今天的跑步練習的重點，徐教練說的很好，訓練要有目的性，不是一昧的蠻練傻練，或是人云亦云的亂跟練，每個人都有自己生理機能，跑姿等特性，如何找出適合自己的訓練方式與目標當然也就人人有所不同，徐教練在上週的訓練提醒中還特別說道，科學是幫助你了解體能的工具，但不是反過來指導你訓練的依歸，透過這次Polar 16 Week 的訓練，讓我再次的體驗到這句話。
- Jan 03 Sun 2016 10:29
Polar 十六週心率訓練營 week11 訓練心得
- Dec 27 Sun 2015 11:56
Polar 十六週心率訓練營 week10 訓練心得
雖然這週是強化期第三週，面對如此豐盛的訓練菜單，因參加今年度最後的馬拉松期末考- 2015台北馬拉松，又再次暫停重頭戲之間歇訓練，真是對這次Polar訓練計畫與徐教練深表抱歉，2015 年的期末考結束了，也該認真落實這次課程的訓練，大家加油。
- Dec 19 Sat 2015 15:15
Polar 十六週心率訓練營 week9 訓練心得
- Dec 13 Sun 2015 14:52
Polar 第二堂實體課程心得12062015
終於來到第二次的實體操練課程，一早如預期的下著微微的細雨，趕緊騎著摩托車到台大操場集合，很精準的在7:30抵達，哇!!! 同學們幾乎都到了。
- Dec 13 Sun 2015 14:44
Polar 十六週心率訓練營 week8 訓練心得
- Dec 06 Sun 2015 15:31
Polar 十六週心率訓練營 week7 訓練心得
