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- Jan 17 Sun 2016 17:32
Polar 十六週心率訓練營 ～實體課程part3 & 5000m測驗
- Dec 27 Sun 2015 11:56
Polar 十六週心率訓練營 week10 訓練心得
雖然這週是強化期第三週，面對如此豐盛的訓練菜單，因參加今年度最後的馬拉松期末考- 2015台北馬拉松，又再次暫停重頭戲之間歇訓練，真是對這次Polar訓練計畫與徐教練深表抱歉，2015 年的期末考結束了，也該認真落實這次課程的訓練，大家加油。
- Dec 19 Sat 2015 15:15
Polar 十六週心率訓練營 week9 訓練心得
- Dec 13 Sun 2015 14:52
Polar 第二堂實體課程心得12062015
終於來到第二次的實體操練課程，一早如預期的下著微微的細雨，趕緊騎著摩托車到台大操場集合，很精準的在7:30抵達，哇!!! 同學們幾乎都到了。
- Dec 13 Sun 2015 14:44
Polar 十六週心率訓練營 week8 訓練心得
- Dec 06 Sun 2015 15:31
Polar 十六週心率訓練營 week7 訓練心得
- Nov 20 Fri 2015 18:26
Polar 十六週心率訓練營 week5 訓練心得
這星期課程中剛好遇到 2015 Mizuno接力賽, 感謝教練的賽前指導及課表調整, 他建議大家: 週五配速跑取消改輕鬆跑Z2，週六休息做核心或輕鬆跑Z2 30分鐘+輕快跑5趟，週日正常比賽，但跑完後往起點緩和慢跑，跑完預定總時數即可，例如，你5k跑30分，週日長距離課表原訂時數60分，則跑完5k後緩和慢跑(z1-z2)30分，共60分。
- Nov 14 Sat 2015 15:49
polar 十六週心率訓練營 week4 訓練心得
上星期日跑了國內聞名的田中馬拉松，感謝教練賽前的叮嚀與建議, 雖然未能完全按照他的心率區間分配計畫來跑，但不同以往的30K有撞牆, 跑完後不再像是生不如死的狀態，我想應該是我在跑馬的過程中不斷的提醒自己要注意心率狀況，不要暴衝、不要暴衝、不要暴衝!!! 果然很順利的完賽，雖然成績未能達到先前預訂的目標，但平安無事完賽也算是值得安慰的成果。
