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- Jan 24 Sun 2016 16:07
Polar 十六週心率訓練營 week14 訓練心得 (最終回)
- Jan 17 Sun 2016 17:41
Polar 十六週心率訓練營 week13 訓練心得
- Jan 10 Sun 2016 15:37
Polar 十六週心率訓練營 week12 訓練心得
本週重點為門檻持續跑的訓練，教練提醒大家不要執迷於跑速，同時也強調心率雖然是個客觀的指標，但影響其變化的因素甚多，不能只是一昧的參考心率和配速，要真正的傾聽身體的聲音，這一點我也有著深深的感受，自從開始跑步以來，每日起床的第一件事便是量測心率這個生理指標，稍作盥洗後也會量一下血壓(年紀到了要天天觀察)，然後出門跑步，起跑後的十分鐘，感受身體回饋的反應，是否有跑不起來但心率卻馬上飆升，或是明明跑不快但心率卻很低也沒什麼勁，當下會調整今天的跑步練習的重點，徐教練說的很好，訓練要有目的性，不是一昧的蠻練傻練，或是人云亦云的亂跟練，每個人都有自己生理機能，跑姿等特性，如何找出適合自己的訓練方式與目標當然也就人人有所不同，徐教練在上週的訓練提醒中還特別說道，科學是幫助你了解體能的工具，但不是反過來指導你訓練的依歸，透過這次Polar 16 Week 的訓練，讓我再次的體驗到這句話。
- Jan 03 Sun 2016 10:29
Polar 十六週心率訓練營 week11 訓練心得
- Nov 28 Sat 2015 11:36
Polar 十六週心率訓練營 week6 訓練心得
